Ο ρυθμός του μεταβολισμού μας είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες είτε βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας είτε σε κίνηση. Το ερώτημα που απασχολεί σχεδόν όλους είναι αν αυτός ο ρυθμός μπορεί να επιταχυνθεί.
Τρώμε με πρόγραμμα. Κατά προτίμηση πολλά μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες. Με τον τρόπο αυτό «ρυθμίζουμε» τον οργανισμό να κάνει τις μέγιστες καύσεις. Αντιθέτως τρώγοντας ακατάστατα και μένοντας νηστικοί επί πολλές ώρες ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να γίνει πιο ληθαργικός και τελικά οι καύσεις να μειωθούν.
Κάνουμε ασκήσεις με αντιστάσεις. Το κέρδος μας είναι η μυϊκή ενδυνάμωση. Με τα βάρη «χτίζουμε» μύες. Οι μύες είναι απαραίτητοι για την καύση θερμίδων. Όσο πιο ενισχυμένο το μυικό σύστημα τόσο υψηλότερος και ο ρυθμός του μεταβολισμού. Με το πέρασμα του χρόνου το μυϊκό σύστημα αποδυναμώνεται, οπότε ενισχύοντας το με τις κατάλληλες ασκήσεις κρατάμε και τον ρυθμό του μεταβολισμού υψηλό.