Πίνακας Περιεχομένου
Λάρισα Pilates – Στρώμα ή μηχάνημα;
Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες συμπεριλαμβάνουν τη μέθοδο Pilates στο πρόγραμμα γυμναστικής τους.
Γιατί έχει γίνει άραγε τόσο δημοφιλής τρόπος άσκησης το Pilates;
Συναντήσαμε τη Μαριλένα Ζυγοροδήμου στο νέο της γυμναστήριο MZ Fitness Experience και απαντήσαμε σε όλα τα διλήμματα σχετικά με το Pilates.
Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που συνδυάζει σώμα και πνεύμα και όπως πίστευε ο Γιόζεφ Πιλάτες ο ελληνογερμανός γυμναστής και δημιουργός του pilates, είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση.
Το Pilates προάγει ένα υγιές όμορφο σώμα και επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία, τον έλεγχο, την αναπνοή, τη συγκέντρωση και τη ροή της κίνησης γι’αυτό και απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και εκτελείται ανεξαρτήτως φύλου και ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης, κατά τη διάρκεια κύησης μιας γυναίκας ή και λοχείας.
Αν κρίνουμε και το ότι ο ιδρυτής του Pilates Joseph Pilates ήταν άνδρας, γυμναστής, πυγμάχος και body builder τα λέει όλα!
“Δεν χρειάζεται να είσαι 20 χρονών και γυμνασμένος για να κάνεις pilates. Μπορεί να είσαι και 80 χρονών χωρίς να έχεις κάνει ποτέ στη ζωή σου γυμναστική.”
“Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε τη διαφορά, σε 20 θα δείτε τη διαφορά , σε 30 θα έχετε ένα νέο όμορφο σώμα” J.P
Οφέλη Pilates
– Επίγνωση του σώματός μας
– Ορθοσωμία και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης
– Βελτίωση ευλυγισίας σωστής στάσης του σώματος
– Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
– Βοηθάει στην απώλεια βάρους
– Προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε είσαι αρχάριος στη γυμναστική, είτε κάνεις πρωταθλητισμό.
Χώροι Pilates
Ειδικότερα για έναν αθλούμενο που θα ξεκινήσει πρόγραμμα pilates είναι ένας εξειδικευμένος χώρος, είτε με κρεβάτια pilates, όπως Reformer/Cadillac είτε Pilates Mat με εξειδικευμένο προσωπικό.
To reformer συνδυάζει όλες τις μορφές και τις δυνατότητες εκγύμνασης. Την ήπια και ασφαλή γυμναστική με την έντονη και δυναμική προπόνηση, ανάλογα με την φυσική κατάσταση και τις εξατομικευμένες ανάγκες των αθλουμένων.
Το Pilates είναι πλέον ένας διαδεδομένος τρόπος άσκησης που, αν όχι όλοι, οι περισσότεροι τουλάχιστον γιατροί, φυσικοθεραπευτές, γυμναστές τον συνιστούν.
Πάντα όμως προκύπτει το ερώτημα ποια μέθοδος είναι καλύτερη. Mat ή Reformer;
Και θα ξεκινήσουμε λέγοντας ότι το Pilates mat είναι η βάση για ολόκληρο το σύστημα ασκήσεων pilates. Και λέγοντας Pilates MAt εννοούμε την άσκηση στο στρώμα, με το σωματικό μας βάρος και τη χρήση μικροεξοπλισμού όπως ring mini balls, foam rollers, λάστιχα που καθιστά την προπόνηση πιo δύσκολη!
Το Mat work είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους λόγω της έμφασης που δίνουμε στον έλεγχο του μυός μας κατά την διάρκεια των ασκήσεων.
Από την άλλη το Pilates Reformer ποικίλλει στο συνδυασμό ασκήσεων και είναι ένας ιδανικότερος τρόπος άσκησης για όσους έχουν χρόνιες ανισορροπίες η τραυματισμούς λόγω της σταθερής του πλατφόρμας και της αυξομείωσης των αντιστάσεων που σου παρέχει.
Ωστόσο για να επιλέξει ο κάθε αθλούμενος ποιο είδος προπόνησης του ταιριάζει, σίγουρα πρέπει να συμβουλευτεί έναν εξειδικευμένο instructor pilates.
