Fitness

Οι 5 πρωινές συνήθειες για χάσιμο βάρους!

Το αδυνάτισμα πολλές φορές μας φαίνεται βουνό! Οι πειρασμοί είναι πολλοί και ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν βοηθάει. Όμως ανεξάρτητα από το πόσα κιλά έχουμε να χάσουμε, κάποιοι πόντοι μπορούν να φύγουν εύκολα. Μάλιστα υπάρχουν πρωινές συνήθειες για χάσιμο βάρους που αφορούν μικρές αλλαγές.

Ο καιρός για τα καλοκαιρινά ρούχα είναι πολύ κοντά για να μην αλλάξουμε λίγο τη ρουτίνα μας. Δεν υπάρχουν καταλληλότερες ώρες μέσα στη μέρα από τις πρωινές για να δώσουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να δείξει καλύτερο χωρίς αυστηρό fitness! Παρακάτω θα δεις 5 tips που αν ακολουθήσεις το πρωί, θα δεις διαφορά σε πόντους και κιλά.

Φάε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη

Η σημασία της πρωτεΐνης στη διατροφή είναι τεράστια αφού με αυτή θρέφονται οι μύες και δεν έχουμε λιγούρες! Αν τρως ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη δεν θα πεινάς πολύ μέσα στη μέρα και έτσι θα δεις το σώμα σου να αλλάζει γρήγορα.

Πιες πολύ νερό

Ένα με δύο ποτήρια νερό μόλις ξυπνάμε, είναι ο πιο εύκολος τρόπος να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου. Εκτός από την απαραίτητη ενυδάτωση το νερό αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίμε τουλάχιστον για 60 λεπτά το πρωί. Επιπλέον φαίνεται πως μειώνει την όρεξη και την πρόσληψη τροφής μέσα στη μέρα.

Ανέβα στη ζυγαριά

Πρέπει να ελέγχουμε το βάρος μας. Ο κανόνας λέει ότι μία φορά τη βδομάδα πρέπει να ζυγιζόμαστε. Πολλές έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι που ελέγχουν το βάρος τους σε τακτά χρονικά διαστήματα χάνουν περισσότερα κιλά! Μην το παρακάνεις όμως αφού το καθημερινό ζύγισμα δεν θα σου δείξει πραγματικά νούμερα και δεν θα κάνει καλό στην ψυχολογία σου.

Πήγαινε μία βόλτα

Δέκα με 15 λεπτά περπάτημα το πρωί ειδικά σε μία ηλιόλουστη μέρα, θα ξυπνήσουν το μεταβολισμό σου και την παραγωγή βιταμίνης D! Το φως του ήλιου φαίνεται πως έχει επίδραση στο χάσιμο βάρους αλλά επίσης αποτρέπει την αύξηση του.

Κάνε κάποια άσκηση

Μία απλή άσκηση όπως το περπάτημα το πρωί θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και πόντους γρήγορα. Ειδικά η αεροβική άσκηση το πρωί προάγει την υγεία του πνεύματος και του σώματος. Αν δεν έχεις όρεξη για γυμναστήρια και studio γυμναστικής, απλά περπάτησε 10 με 15 λεπτά κάθε πρωί.

ediva.gr

Related posts

Πόση γυμναστική χρειάζεται για να κάψετε ένα σουβλάκι;

admin

Νερό και προπόνηση: Πόσο νερό να πίνεις όταν ασκείσαι και τι σου προσφέρει

admin

Τα λάθη που κάνεις μετά την άσκηση

admin

Αφήστε ένα σχόλιο

X