Fitness, Fitness & Health

Αυτός είναι ο πιο εγγυημένος τρόπος για να χάσεις λίπος στο γυμναστήριο

woman lifting weights 1024x682 - Αυτός είναι ο πιο εγγυημένος τρόπος για να χάσεις λίπος στο γυμναστήριο

Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν πως αποκλειστικά με το αερόβιο μπορούν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος. Χωρίς αμφιβολία, η αερόβια προπόνηση μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό σας και γι’ αυτό θα δεν θα πρέπει να λείπει από το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα.

1 (2)

Το μυστικό ωστόσο για να χάσεις λίπος είναι η προπόνηση με βάρη. Για τη μείωση του σωματικού λίπους είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις καθημερινά, να βρίσκεσαι δηλαδή σε θερμιδικό έλλειμμα. Η προπόνηση με βάρη θα σε βοηθήσει να χτίσεις μυς, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό σου ώστε να καις και να χρησιμοποιείς σαν ενέργεια τους υδατάνθρακες και το λίπος. Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις, τόσο αυξάνεται ο μεταβολικός σου ρυθμός.

Επίσης, το συγκεκριμένο είδος προπόνησης θεωρείτε πιο αποδοτικό από το αερόβιο, καθώς δεν καταπονεί τα κόκκαλα και τις αρθρώσεις, ενώ οι παραλλαγές των ασκήσεων είναι πραγματικά αμέτρητες.

Αντιθέτως τα κόκκαλα και οι μυς σας θα δυναμώσουν με αποτέλεσμα να νιώθετε και εσείς οι ίδιοι καλά με το σώμα σας.

Όλα τα παραπάνω φυσικά θα πρέπει να ακολουθεί μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, προσαρμοσμένη στις διατροφικές μας ανάγκες και στους στόχους μας.

 

 

X