Οι 4 ασκήσεις που θα σου χαρίσουν το απόλυτο κορμί σε λιγότερο από δύο μήνες

Πέρασε και το Πάσχα και τι μας έμεινε; Δύο, τρεις εβδομάδες για να γεμίσουμε την τσάντα θαλάσσης με αντιηλιακά και να πάρουμε το δρόμο προς την παραλία. Οπότε καταλαβαίνεις πως παίρνουμε βαθιές ανάσες και δε χάνουμε ούτε μία προπόνηση. Για του λόγου το αληθές, προσθέτουμε λίγες ώρες ακόμη προπονήσεων καθώς η περίοδος χάριτος έχει πλέον τελειώσει. Δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό και μέχρι τις επίσημες διακοπές μας θα έχουμε το ΑΠΟΛΥΤΟ ΚΟΡΜΙ.  Read more

Γιατί πρέπει να κάνεις αυτές τις 4 κινήσεις κάθε μέρα

Δουλεύοντας σε οχτάωρη βάση καθισμένος μπροστά από έναν υπολογιστή με καμπουριασμένη πλάτη, και επιπλέον, αφιερώνοντας τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σου πάνω από ένα smartphone με σκυφτό κεφάλι, δεν θα αργήσει η στιγμή -αν δεν έχει φτάσει ήδη- που θα νιώθεις πόνους και μουδιάσματα σε αυχένα, ωμοπλάτη και μέση. Read more

4 βήματα για να διώξεις το λίπος από την κοιλιά και να αποκτήσεις κοιλιακούς

Το καλοκαίρι μας κλείνει ναζιάρικα το μάτι και μας περιμένει στη γωνία σιγοψιθυρίζοντας τικ τακ τικ τακ. Ο Απρίλης αποτελεί την τελευταία μας προσπάθεια για την κατάκτηση του ονείρου. Και ένα είναι αυτό… το beach body. Τα πρώτα μαγιό έχουν ήδη κρεμαστεί στα μαγαζιά και εσύ έχεις περίπου 30 ημέρες για six packs. To έχουμε (εδώ χρησιμοποιώ α πληθυντικό πρόσωπο γιατί η προσπάθεια θα είναι και από πλευράς μας) αρκεί να δείξεις πυγμή και θέληση.  Read more

Nα γιατί δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική με άδειο στομάχι

Αν υπάρχει ένας χρυσός κανόνας τον οποίο μαθαίνουμε όλοι από την παιδική μας ηλικία είναι το να μην έχουμε φάει τίποτα τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάμε για κολύμβηση, διαφορετικά θα έρθει το τέλος του κόσμου. ‘Η απλά θα πάθετε κράμπα. Read more

Το ένα πράγμα που καίει περισσότερες θερμίδες από τη γυμναστική

 Όλοι σας συμβουλεύουν να ξεκινήσετε τη γυμναστική τόσο για λόγους υγείας όσο και για να χάσετε τα περιττά κιλά. Τι θα σκεφτόσασταν αν σας λέγαμε ότι εάν κάνετε ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι εάν ασκήστε;

Read more

7 fitness μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Έχεις ακούσει και διαβάσει πολλά, τόσο καιρό που ασχολείσαι με τη γυμναστική και με το σώμα σου. Έχεις εφαρμόσει αρκετά από αυτά, ενώ έχεις απορρίψει κάποια άλλα. Τελικά όμως, ποιοι είναι αυτοί οι 7 fitness μύθοι που πρέπει να μάθεις; Read more

Μάθαμε την καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική και… σκαλώσαμε άσχημα!

Μπορεί να επηρεάσει η γυμναστική το βιολογικό ρολόι μας; Λίγοι το έχουν σκεφτεί αυτό, αλλά ο οργανισμός και κατ’ επέκτασιν η υγεία μας, ρυθμίζεται από αυτό. Read more

Γιατί δεν πρέπει να ζυγίζεσαι κάθε μέρα

Νέα μελέτη βρήκε πως μπορεί το καθημερινό ζύγισμα να κρατά μακριά τα κιλά, σε κάποιες περιπτώσεις όμως βλάπτει τη διανοητική μας υγεία. Η εν λόγω μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Obesity υποδεικνύει πως το καθημερινό ζύγισμα θα μπορούσε να μας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο να πάρουμε πίσω τα κιλά που χάσαμε κάνοντας δίαιτα.

Read more