Οι καλύτερες τροφές: Αυτά είναι τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ 10 superfoods που πρέπει να τρως!

Τα top super foods! Βάλε στη διατροφή σου τα 20 τρόφιµα που βελτιώνουν την ανοσολογική απόκριση του οργανισµού.

1. Aλφάλφα: Πρόκειται για φύτρα πλούσια σε χλωροφύλλη, βήτα-καροτίνη, άλφα καροτίνη, βιταµίνες του συµπλέγµατος Β, βιταµίνες A, C, D, Ε και Κ. Επίσης, είναι καλή πηγή φυτικών ινών και µετάλλων.

2. Αµύγδαλα:Τα 30 γραµµ. περιέχουν το 35% της συνιστώµενης ηµερήσιας ποσότητας σε βιταµίνη Ε και είναι καλή πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων.

zQVfVq0LW7yYFWSG7kKbBZOxk - Οι καλύτερες τροφές: Αυτά είναι τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ 10 superfoods που πρέπει να τρως!

3. Τζίντζερ: Δρα ως αντιοξειδωτικό, ενώ βελτιώνει την ηπατική λειτουργία, την πέψη και µειώνει τη χοληστερίνη.

4. Kale: Είναι κοντινός συγγενής του άγριου λάχανου µε µεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως οι βιταµίνες Α, C και K, η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη, το ασβέστιο.

kale - Οι καλύτερες τροφές: Αυτά είναι τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ 10 superfoods που πρέπει να τρως!

5. Καρύδα: Περισσότερο από 50% του λίπους καρύδας είναι λαυρικό οξύ, που φαίνεται ότι υποστηρίζει τη γνωσιακή λειτουργία και την υγεία καρδιάς και θυρεοειδούς.

6. Καρύδια: Περιέχουν βιταµίνες B1, B2, B6, E, φολικό οξύ και σελήνιο. Επίσης, περιέχουν και τα τρία αµινοξέα της γλουταθειόνης, ενώ είναι πλούσια σε µαγνήσιο και ψευδάργυρο – συµπαράγοντες της βιταµίνης D.

shutterstock 1719069051 - Οι καλύτερες τροφές: Αυτά είναι τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ 10 superfoods που πρέπει να τρως!

7. Kεφίρ: Ένα γαλακτοκοµικό ρόφηµα σαν ξινόγαλα, προϊόν ζύµωσης βακτηρίων γαλακτικού οξέος και ζυµών (kefir grains) που παράγουν δεκάδες ποικιλίες προβιοτικών βακτηρίων.

8. Κινόα: Μαγειρεύεται όπως το ρύζι και είναι πολύ πλούσιο σε βιταµίνες Β1, Β2, Β6, Ε, φολικό οξύ και µέταλλα, ενώ περιέχει όλα τα αµινοξέα (γλουταµινικό, γλυκίνη και κυστεΐνη) για την παραγωγή γλουταθειόνης.

LuELIbJi2lUV7k145cWTmYw5Q - Οι καλύτερες τροφές: Αυτά είναι τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ 10 superfoods που πρέπει να τρως!

9. Κρεµµύδι: Οι φαινόλες και τα φλαβονοειδή του ωµού κρεµµυδιού έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ είναι µία από τις λίγες πηγές κυστεΐνης.

10. Μαϊντανός:Ο φρέσκος είναι πολύ καλή πηγή βιταµίνης C, K, σιδήρου, ψευδαργύρου, φολικού οξέος, µαγνησίου και φυτικών ινών. Θα πρέπει, όµως, να αποφεύγεται από όσους παίρνουν αντιπηκτικά και ειδικά από εγκύους, γιατί µπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στη µήτρα.

Πηγή:shape.gr

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις μόνιμες ψεύτικες βλεφαρίδες!

Τον τελευταίο καιρό αποτελεί μεγάλη τάση και δεν είναι λίγες εκείνες που σπεύδουν να τοποθετήσουν μόνιμες βλεφαρίδες, ώστε να γίνει το βλέμμα τους ακόμη πιο έντονο. Σίγουρα, θα έχει περάσει και από το δικό σου μυαλό η σκέψη αυτή, οπότε συγκεντρώσαμε για σένα όλα εκείνα τα tips που θα πρέπει να γνωρίζεις πριν βάλεις και εσύ μόνιμες ψεύτικες βλεφαρίδες.  Read more

Μάθε πως να έχεις το τέλειο σχήμα στα φρύδια σου!

Τα περιποιημένα και καλοσχηματισμένα φρύδια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην έκφραση του προσώπου, αφού τις περισσότερες φορές το κάνουν να δείχνει πιο συμμετρικό και φωτεινό, χαρίζοντάς του λάμψη, βλέμμα που μαγνητίζει, ακόμη και ορατό αποτέλεσμα λίφτινγκ. Αρχικά, να πώ εδώ πως τα φρύδια είναι αυτά που αγκαλιάζουν το πρόσωπό μας, και από μόνα τους, έχουν την δική τους προσωπικότητα. Read more

Franchise Καλλυντικών: Γιατί αποτελεί την #1 επιλογή για επένδυση αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα;

Σίγουρα θα αναρωτήθηκες μόλις διάβασες τον τίτλο και κατά πάσα πιθανότητα έχεις έρθει σε αυτό το άρθρο για να πάρεις την απάντηση. Read more