Ladies

Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

1 645 450 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

Το καλοκαίρι μαζί με όλα τα θετικά (ήλιος, θάλασσα, διακοπές) φέρνει στην επιφάνεια τον έναν και μοναδικό εχθρό του γυναικείου σώματος. Αυτό που μας ενοχλεί περισσότερο από όλα. Την κυτταρίτιδα! Όχι ότι το χειμώνα δεν είχαμε, αλλά τώρα που τα βαριά ρούχα έφυγαν και τη θέση τους πήραν τα κοντά σορτς, φορέματα, αμάνικα τοπ κ.λ.π., έχουμε αγχωθεί λίγο. Ή πολύ…

Για αυτό το λόγο απευθύνθηκα στην Κλινική Διαιτολόγο – Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη, η οποία μας εξηγεί πως ακριβώς δημιουργείται η κυτταρίτιδα, τι πρέπει να κάνουμε και τι να αποφύγουμε για να την καταπολεμήσουμε. Ναι, γιατί η κυτταρίτιδα δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων! Ο λόγος στην ειδικό…

Το καλοκαίρι η επιθυμία για απώλεια βάρους συνοδεύεται και από την ανάγκη να βελτιωθούν έως και να εξαφανιστούν οποιεσδήποτε ατέλειες στο σώμα, όπως η κυτταρίτιδα. Κάτι που ο περισσότερος κόσμος δεν γνωρίζει είναι ότι η δημιουργία της κυτταρίτιδας είναι ανεξάρτητη από την παχυσαρκία, δηλαδή μπορεί να εμφανιστεί και σε αδύνατα άτομα.

Τα πιο συνηθισμένα σημεία είναι:

  • Οι μηροί
  • Οι γλουτοί
  • Το εσωτερικό των μπράτσων
  • Το στομάχι
  • Η κοιλιά
  • Οι γάμπες

 

4 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

 

Για ποιους λόγους έχουμε κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα οφείλεται στη συσσώρευση λίπους και στη διόγκωση λιποκυττάρων ακριβώς κάτω από το δέρμα, με συνέπεια να χάνει την ελαστικότητά του ο συνδετικός ιστός. Το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση της χαρακτηριστικής “όψης φλούδας πορτοκαλιού”. Οι σημαντικότεροι λόγοι που την προκαλούν είναι η άστατη διατροφή, οι λιπαρές τροφές, η καθιστική ζωή, το έντονο στρες, η κακή κυκλοφορία του αίματος, η μειωμένη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος και οι ορμονικές διαταραχές.

 

5 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

 

Η σωστή επιλογή των θρεπτικών συστατικών πρέπει να είναι το πρώτο μας μέλημα ώστε να έχουμε ένα όμορφο σφριγηλό σώμα χωρίς ατέλειες και κυτταρίτιδα. Λαμβάνοντας υπόψιν ότι η κυτταρίτιδα είναι ή συσσώρευση λιποκυττάρων τα οποία έχουν χάσει ένα σημαντικό ποσοστό του νερού τους, η διατροφική της αντιμετώπιση άπτεται στην αποφυγή των τροφών εκείνων που προάγουν την αποθήκευση λίπους και της κατακράτησης νερού.

 

Tips για να την καταπολεμήσεις:

1. Μειωμένη κατανάλωση μαγειρικού αλατιού και τροφίμων πλούσιων σε αλάτι, όπως οι κονσέρβες, τα παστά, τα πατατάκια, τα έτοιμα φαγητά τύπου fast-food, μιας και το αλάτι προάγει την κατακράτηση υγρών.

 

6 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

 

2. Περιορισμένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μιας και η περίσσεια του αλκοόλ στον οργανισμό εντείνει τη λιπογένεση.

3. Προσεκτική έως μειωμένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένο λίπος, όπως είναι το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, τα τηγανιτά, τα ζωικά βούτυρα, τα ολόπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.

4. Μειωμένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη, όπως καραμέλες, πάστες, κέικ, κρουασάν. Δυστυχώς τα σάκχαρα βρίσκονται κρυμμένα σε πολλές τροφές ψωμί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, κρασιά, γιαούρτια, ακόμα και σε τροφές που θεωρητικά δεν περιέχουν ζάχαρη.

 

8 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

 

5. Άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

6. Συστήνεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών (νερό, πράσινο τσάι, χυμοί, γάλα) για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, μιας και διευκολύνει στο μεταβολισμό των τροφών, έτσι ώστε να αποφεύγεται η περίσσεια της αποθήκευσης λίπους και εντείνεται η αποβολή άχρηστων ουσιών (τοξινών).

 

10 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

 

7. Αυξημένη πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικές ουσίες που αναχαιτίζουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας όπως: σολομός, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, θαλασσινά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι, κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ημίπαχα γαλακτοκομικά.

 

9 - Κυτταρίτιδα: Τα διατροφικά tips που θα εξαφανίσουν τον επίμονο εχθρό

 

8. Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην καταπολέμηση του προβλήματος της κυτταρίτιδας μιας και βελτιώνει τη λεμφική και φλεβική παροχέτευσης των ιστών καθώς επίσης συμβάλλει στην καύση και απομάκρυνση του τοπικού λίπους όπως και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους.

tlife.gr

Σου άρεσε; Σχολίασέ το!
mm
Πάντα μου άρεσε η πένα ,αλλά για αρκετά χρόνια ως φοιτήτρια με κέρδισε η τεχνολογία. Περνώντας τα χρόνια έβλεπα ότι η κλήση μου και η μεγάλη μου αγάπη και τρελά ήταν η γραφή! Κάθε είδους.. ξεκίνησα ερασιτεχνικά με ένα μπλοκ μόδας ( γιατί πάνω από όλα είμαι και γυναίκα) και έτσι έβλεπα ότι η επίσκεψη γινόταν όλο και πιο δυνατή, εκεί ενθουσιάστηκα. Το 2013 ξεκίνησα δειλά-δειλά την σχολή Δημοσιογραφίας του ομίλου ΑΝΤ1, και από τότε έγινε η ταυτότητα μου μέχρι και σήμερα. Η αγάπη που έγινε λατρεία! Συνεργάστηκα με εφημερίδες στην επαρχία και συνέχισα με συνεργασίες αθηναϊκών site με αξιόλογα ονόματα όπως της Σοφίας Τσίπα αλλά και της Φαιή Σκορδά κ.α. Πήρα την ρεβάνς και από τότε έμεινα στην πόλη μου με συνεργασία του larisaevents.gr όπου πλέον αρθρογραφώ. Η τεχνολογία πάντα σιγοκαίει μέσα μου και δεν την απαρνιέμαι.. Αγαπημένο μότο στην ζωή μου : Όταν αγαπάς κάτι πολύ,μόνο τότε μπορείς να το κάνεις και σωστά! Λέξεις που μου «καίνε» το μυαλό: έλλειψη οργάνωσης , ωράριο, πλήξη, αδιαφορία, ασυνεννοησία, αγροστροφία.