Viral, ΦοιτητοΛάρισα

5 απλές και καθημερινές συμβουλές για μία υγιεινή φοιτητική ζωή!

healthy-lifestyle

Ως φοιτητής/τρια και με την εξεταστική περίοδο να έχει μόλις ξεκινήσει, ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σου το περνάς στη βιβιοθήκη και τη σχολή, με αποτέλεσμα η διατροφή σου να εξαρτάται από τις εστίες σίτισης, τα κυλικεία και το γρήγορο φαγητό (fast food) που βρίσκεται γύρω από το τμήμα σου.

Οι εστίες σίτισης αποτελούν μία πολύ συνηθισμένη λύση για την διατροφή των σπουδαστών αλλά δυστυχώς δε διαθέτουν όλες οι σχολές την «πολυτέλεια» αυτή αφ’ ενός , κι αφ’ ετέρου όσο να το κάνεις δεν είναι και το καλύτερο φαγητό του κόσμου. Όσον αφορά τα κυλικεία, τείνουν να μετατραπούν σε fast food αφού προμηθεύουν τυποποιημένους χυμούς κι επεξεργασμένες τροφές (τυρόπιτες , σάντουιτς κλπ.).

Μην απογοητεύεσαι όμως. Υπάρχουν αρκετές διατροφικές συμβουλές όπου θα κάνουν όλους εμάς τους φοιτητές περισσότερο προσεκτικούς με το σώμα μας, και θα συμβάλλουν στο να καταρριφθεί ο μύθος «Φοιτητής = delivery».

Οι συμβουλές που ακολουθούν προφανώς δεν περιορίζονται μονάχα στην εξεταστική του Σεπτεμβρίου αλλά μπορούν κάλλιστα να εφαρμοστούν και σ’ εκείνες που ακολουθούν τους επόμενους μήνες.

1. Μην παραλείπεις το πρωϊνό

Κατανοώ ότι το μόνο πράγμα που θες να κάνεις με το που ξυπνήσεις είναι να πιεις τον θαυματουργό, για όλους τις βίαιες αυτές πρωινές ώρες, freddo cappuccino, αλλά ένα πλούσιο πρωϊνό γεύμα είναι πάντα απαραίτητο πριν ξεκινήσεις την πορεία προς τις …υποχρεώσεις της ημέρας. Μπορείς να επιλέξεις γάλα με δημητριακά ή φρυγανιές με μαρμελάδα, ίσως κι ένα τοστ με γαλοπούλα σε συνδυασμό με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.

2. Τόλμησε να φτιάξεις ένα σπιτικό γεύμα

Ξέρω την κούραση σου με το που γυρνάς σπίτι από τη σχολή αργά το απόγευμα. Αδυνατείς να αντισταθείς στον πειρασμό οπότε σηκώνεις το ακουστικό του τηλεφώνου και πας να παραγγείλεις! Όχι! Μην το κάνεις! Υπάρχουν άπειρες απλές κι εύκολες συνταγές  που μπορείς να ετοιμάσεις σε ελάχιστο χρόνο. Δε θα σου πάρει πάνω από 20 λεπτά να ετοιμάσεις μία σπιτική μακαρονάδα με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, γεύμα γρήγορο και πολύ θρεπτικό. Επίσης το ψητό κοτόπουλο με πουρέ πατάτας και μία σαλάτα εποχής, μπορεί να ετοιμαστεί μέσα σε μισή ώρα!

3. Αναζήτησε στην γειτονιά σου ένα εστιατόριο με μαγειρευτά φαγητά

Για σένα που δεν τα καταφέρνεις και τόσο καλά με τη μαγειρική, μη μου αγχώνεσαι, σου έχω την λύση έτοιμη. Όπως λένε και οι μαμάδες «σαν το σπιτικό φαγητό δεν έχει!». Αναζήτησε στη γειτονιά σου κάποιο εστιατόριο με μενού από γνήσιες ελληνικές γεύσεις της σπιτικής κουζίνας. Μπορείς να βρεις από παστίτσιο και παραδοσιακά γεμιστά, έως λαχανόρυζο, γιουβαρλάκια και σουτζουκάκια σε πολύ προσιτές τιμές για φοιτητές (ειδικά με την επίδειξη του πάσο). Τόλμησέ το!

Πάντως …σαν το φαγητό της μαμάς ΔΕΝ ΕΧΕΙ!

4. Με μέτρο το αλκοόλ

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι φοιτητές, έχουν μεθύσει «μέχρι θανάτου» κι εξαιτίας αυτού έχουν βρεθεί σε πολύ δύσκολη θέση, τόσο αυτοί όσο και οι φίλοι που τους συνοδεύουν. Ναι ναι …όλους μας πιάνει η σχίζα να τα πιούμε καμία φορά, να παρτάρουμε ασύστολα βρε αδερφέ και μπλα μπλα μπλα. Είναι γεγονός πως όταν πίνεις απελευθερώνεσαι , έχεις την ευκαιρία να διασκεδάσεις και να κάνεις πράγματα που σε κατάσταση νηφαλιότητας δεν θα έκανες. Ωστόσο είναι πολύ σημαντικό να μάθεις ότι μπορείς να περάσεις καλά έχοντας πιει ένα μόνο ποτό (ή και κανένα) χωρίς να απαιτείται συνοδεία για να επιστρέψεις σπίτι σου. Μπορεί να ακούγεται κλισέ και κουραστικό, το αλκοόλ όμως βλάπτει. Και βλάπτει σοβαρά!

5. Γυμνάσου!

Ναι, το είπα! Μη θεωρείς τη γυμναστική καταναγκαστικό έργο. Υπάρχουν τόσα πολλά και διαφορετικά είδη εκγύμνασης που μπορείς να δοκιμάσεις που αν αρχίσω να τα απαριθμώ δε θα τελειώσω ποτέ με τη λίστα. Δεν είναι απαραίτητο να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο, σε περίπτωση που η ιδέα και μόνο του διαδρόμου σου προκαλεί αποστροφή. Μπορείς κάλλιστα να μάθεις ένα νέο είδος χορού, να εδραιώσεις το jogging για μισή ώρα την ημέρα στο παρκάκι της γειτονιάς σου, ακόμη και να βάλεις τα ακουστικά με σου την αγαπημένη σου μουσική και να καταπιαστείς με απλές ασκήσεις στο σπίτι. Ψάξε και ανακάλυψε τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης και γέμισε τον ελεύθερο σου χρόνο με κάτι που θα φέρει την υγιεινή φοιτητική ζωή στα …μέτρα σου!

[via]